Diät Zitrone Riegel mit Mohn und Protein

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Diät Zitrone Riegel mit Mohn - Diät-Erfolg zum selbermachen

Zitrone und Mohn sind schlichtweg ein Traumpaar. Nicht umsonst findet sich diese Kombination in vielen Kuchen, Desserts oder anderen Süßspeisen. Zitrone Mohn soll auch den DANKBARS nicht fehlen. Die Basis ist Sojajoghurt oder ein anderer, pflanzlicher Joghurt. In Kombination mit Zitrone schon hier ein Erlebnis. Der herb, nussige Geschmack des Mohns harmoniert hier prächtig und macht das Geschmackserlebnis zu etwas Ganzem.

Jeder Zitrone Riegel mit Mohn bringt nur 124 Kalorien mit und das obwohl Zutaten wie Joghurt, Haferflocken oder Apfelmus verwendet werden.

Zudem wartet er mit fast 16 g Eiweiß je 60 g Riegel auf. Für exakt diese Funktion wurde er designt. Viele Nährstoffe, wenig Energie und viel Protein. Das sind die Bedingungen für eine erfolgreiche Diät. Füge mit dem veganen Mohn Zitrone Proteinriegel noch Geschmack und selbermachen Erlebnis hinzu und die Erfolgsaussichten für die Diät sind gigantisch.

Zutaten Übersicht

Kosten je Zitrone Riegel mit Mohn

0,95 Euro

Kosten je Zutat

Haferkleie

Hafermehl

Protein

Erythrith

Mohn

Sojajoghurt

Apfelmus

Chia

Zitrone Mohn Proteinriegel Zutaten Kosten

0,95 Euro

Cent je Riegel

Rezept Vorgehen

Diät
Zitrone Mohn

Backen

Utensilien

Backofen, Mühle, Food Prozessor, Schüssel, Riegelform für Backofen

# Riegel

300 g Riegelmasse
=
5 Riegel je 60 g

Zutaten	in Gramm
Haferkleie	16
Hafermehl	16
Protein	86
Erythrith	34
Mohn	10
Soja Joghurt	88
Apfelmus	37
Zitronensaft	7
Chia	5
Vanille	1/4 TL
Salz	1 MSP
Backpulver	1 TL
Zitronenschale	1 TL

Vorgehen

Heize den Backofen bei Ober- und Unterhitze auf 150°C vor. Der Zitrone Mohn ist ein gebackener Riegel.
Mahle zwei Drittel der Haferflocken und des Mohn und gib sie in den Food Prozessor.
Mahle das Erythrith und die Chia Samen komplett und gib sie in den Food Prozessor.
Jetzt fügst du alle Zutaten im Mixer Zusammen. Gib Weizenkleie, Protein, Joghurt, Apfelmus, Zitronensaft, Zitronenschale, Vanille, Salz und Backpulver ebenfalls in den Mixer.
Mixe alles zu homogener Konsistenz. Passe die Feuchtigkeit mit Proteinpulver oder Wasser/Apfelmus an.
Jetzt kommen die Zutaten für die Textur zur Masse hinzu. Gib also die übrigen Haferflocken und den Mohn hinein und hebe sie gründlich unter die Masse.
Nun ist dein Teig fertig. Verteile ihn gleichmäßig auf deine Backofen Form und presse die Masse gut an.
Nach 15 Minuten im vorgeheizten Backofen sind deine selbstgemachten Zitrone Riegel mit Mohn fertig.